Eskiden sadece popüler isimlerden duyardık. Şimdi herkesin ilgi alanına girmiş durumda. Pilates yer egzersizlerinin yogayla birleşmesinden oluşuyor. Hedefi vücudu sağlıklı bir şekilde geliştirmek, sakatlanma riskini azaltmak. Aynı zamanda karın ve sırt bölgelerini güçlendirip sağlam bir iskelet yapısına sahip olmanızı sağlıyor. Vücudun dik durmasından incelmesine kadar pek çok faydası var. Ağrıların giderilmesinde ve bazı hastalıkların iyileşmesinde de yardımcı.
Pilates egzersizleri tüm omurga ve eklem rahatsızlıklarının yol açtığı ağrıların giderilmesine yardımcı oluyor. Herhangi bir bölgesinde fıtık problemi olan kişilerin doktor izniyle ve bir fizyoterapist eşliğinde egzersizleri yapmasında hiçbir sakınca yok. 16 yaşından itibaren herkes pilates yapabilir. Her seans 1 saat olmak üzere haftada 3-4 seans yeterlidir. Egzersizler plastik top ve kuşak gibi materyallerle veya hiçbir şey kullanmadan yapılabilir. Pilateste 30-40 ı temel olmak üzere toplam 500 hareket vardır. Tabii bu sizin her seansta yüzlerce hareket yapacağınız anlamına gelmiyor. Eğitömenler vücudunuza uygun ve fayda sağlayacak hareketleri seçmek için size yardımcı oluyor. Esas amaç kas ve iskelet sistemini geliştirmeye yönelik egzersizlerin yapılmasıdır. Pilates yaparak kilo veremezsiniz fakat vücudunuz yaklaşık 2 bedene kadar daralabilir. Kilo vermek için iyi bir diyet programının ve aerobik egzersizlerin pilates programına eklenmesi gerekiyor.
BU HABERLER DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR!
