*Hamilelikte yaşadığınız stresi azaltmak için ya yaşam stilinizi değiştirebilirsiniz ya da duygusal ve fiziksel olarak hissettiğiniz problemlerle başa çıkmaya çalışabilirsiniz. Başa çıkamayacağınızı düşünüyorsanız bebeğinizin de sağlığını düşünerek yardım almaktan çekinmemeniz gerekir.
*Çalışan bir bayansanız ve hamile kaldıysanız yaşam stilinizi tekrar gözden geçirin hatta istiyorsanız bir kâğıda yazın ve yeni durumunuza göre neleri değiştirmeniz gerektiğini gözden geçirin.
*Yoğun iş yaşantısı, ev sorumlulukları, seyahatler var ise bunları tekrar gözden geçirmekte yarar var.
*Hamilelik ilerledikçe fiziksel olarak da belli bir yük getireceğinden koşturmalı bir yaşam tarzı size göre değildir. Düzenli bir beslenmenin yanı sıra düzenli egzersiz de yapın, yüzün veya yürüyün.
*Kendinize dinlenmek için mutlaka zaman ayırın, yavaş ve derin bir şekilde diyaframdan nefes alıp vermenin önemini bilin.
*Vücudunuzu rahatlatın, imkânınız varsa masaj yaptırın, uykunuza dikkat edin iyi uyuyun. Uyumakta zorlanıyorsanız yatmadan önce rahatlama hareketlerinden yararlanabilirsiniz.
*Alkol, sigara kullanmamanız sigara içilen ortamlardan uzak durmanız gerekmektedir.
BU HABERLER DİKKATİNİZİ ÇEKEBİLİR!
